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          跑步體重下降了,但是肚子上的肉還是有點多,該怎么做?

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          點擊次數:48 更新時間:2019年07月10日10:13:07 打印此頁 關閉

          腰腹部是全身最難減的部位北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频,也是脂肪的最后防線。如果你能把腰腹部這些殘存的脂肪給減掉了,那就意味著減肥事業徹底的勝利了北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频。


          為減掉頑固的腹部脂肪,就需要增加鍛煉量。進行高強度鍛煉減掉的腹部脂肪比做低強度鍛煉要多,全力以赴的高強度鍛煉可以在短時間內燃燒掉更多的脂肪。


          但是單純的高強度的跑步、單車等有氧運動對于最終減去那些腹部脂肪,效率較低北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频。這個時候,需要增加力量訓練。所以,要想徹底減掉小肚腩,有氧運動和無氧運動相結合的復合式訓練才是關鍵。


          跑步是很好的有氧運動北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频,能有效的減去脂肪,讓你瘦下來,變得苗條。但是這種瘦是全身的瘦,無法對局部進行雕琢。通過增加有針對性力量型阻抗練習,如針對腹部的卷腹和平板支撐,對于減去小肚腩有著事半功倍的效果。


          同時,力量訓練能增加肌肉重量,使身體在安靜狀態下消耗更多熱量。


          如果你想減掉小肚腩,那么建議跑步是跑一休一,休息的那天可以做一些有針對性的腹部訓練,這樣鍛煉,會有一個交叉性,既能增加腹部局部塑形的效率北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频,又能保證下肢不會被疲累到北京极速pk10直播,北京pk10开奖直播,北京pk10开奖直播视频,鍛煉也比較全面。


          有氧減脂,無氧塑形,這才是對付小肚腩最好的一種運動方式。

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